Úsměvy a smích přinášejí radost, ale víte, že mohou mít také pozitivní vliv na vaše zdraví a hubnutí? Zatímco většina lidí se soustředí na dietní plány a cvičební rutiny, málokdo si uvědomuje, že i naše emoce a psychický stav mohou ovlivnit naše tělo a metabolismus. Smích stimuluje vylučování endorfinů, hormonů štěstí, které nejen zlepšují náladu, ale také mohou zrychlit metabolismus. Takže příště, když se budete cítit, jakoby vás tlačily kilogramy navíc, zkuste se místo hladovění pořádně zasmát.
Smích vs. kalorie
Zamysleli jste se někdy nad tím, kolik kalorií můžete spálit smíchem? Zajímavá studie ukázala, že pouhých 10 minut smíchu dokáže spálit až 50 kalorií. To znamená, že každá hodina smíchu by vás mohla zbavit až 300 kalorií, což není špatné číslo! Navíc smích zlepšuje prokrvení a zvyšuje náš příjem kyslíku, což má příznivý vliv nejen na naše tělo, ale i na naši duši.
Je zajímavé, že smích je přirozeným reakcí, kterou lidé vyvíjejí od útlého věku. Děti se smějí mnohem častěji než dospělí, a to i desetkrát více. Kde se ale bere ten rozdíl ve frekvenci úsměvů? Jak dospíváme, máme tendenci brát život vážněji, a tím přicházíme o příležitosti se smát i nad malými hloupostmi. Právě proto bychom se měli snažit předcházet tomuhle fenoménu – smích je přece jednou z nejpřirozenějších cest ke štěstí.
Jak zakomponovat smích do každodenního života
Začlenit smích do svého života není vůbec obtížné. Můžete například sledovat komedie nebo se setkávat s lidmi, kteří vás dokážou rozesmát. Další metodou jsou smíšené aktivity, jako je improvizační divadlo nebo kurzy smíchu. Tyto aktivity nejen rozvíjejí vaši kreativitu, ale mohou přímo ovlivnit i vaši tělesnou kondici. Při cvičení smíchem zapojujete svaly břicha, čímž posilujete i svou fyzickou stránku!
Setkávání s přáteli a rodinou nebo jejich vtipné příběhy mohou vyvolat spoustu smíchu a zajistit tak, že se budete cítit šťastnější. Je také prokázáno, že lidé, kteří mají silné sociální vazby, se často vyznačují nižšími hladinami stresu a lépe zvládají výzvy spojené s hubnutím. Dalším skvělým tipem je zapisování vtipů nebo komických situací, které vás potkaly během dne. Můžete tak vytvořit malý deník smíchu.
Vliv humoru na zdraví a hubnutí
Humor a smích hrají klíčovou roli v prevenci onemocnění a udržení zdraví. Když jsme šťastní a smějeme se, naše tělo vyplavuje stresové hormony, což má pozitivní dopad na imunitní systém. To může znamenat, že jste více schopní odolávat nemocem, což znamená méně absencí v práci nebo ve škole.
Studie rovněž ukázaly, že lidé, kteří se pravidelně smějí, mají větší schopnost kontrolovat svou váhu. Nižší úroveň stresu, nižší hladiny kortizolu a více radosti zmírňuje chuť k jídlu a přispívá k zdravějšímu životnímu stylu. A pokud se smíchem dostanete do pohybu, například při společenských hrách nebo aktvivite s dětmi, spálíte kalorie, aniž byste si uvědomovali, že se vlastně cvičíte.
Zaplavení pozitivními emocemi vede nejen k lepší fyzické kondici, ale i k větší spokojenosti se sebou samým. To pak ovlivňuje naše rozhodování, ať už při volbě zdravého jídla nebo při motivaci k pravidelnému cvičení. Je těžké odolat zdravému jídlu, když se cítíme šťastní a spokojení.
Ať už tedy na své cestě za štíhlejší postavou a zdravým životním stylem využijete jakýkoli z mnou zmíněných tipů, pamatujte, že smích je skvělým pomocníkem, který vaše úsilí podpoří. Tak proto heslo: „Smějte se častěji, jezte zdravěji!“